Helle, helle, helle – 2 niksiä mistä tiedät joitko tarpeeksi vettä!

0

Suomessa on vallinnut korkeapaineen alue ja hellepäiväennätyksiä on tehty. Juominen on tärkeää, mutta mistä tietää juoko tarpeeksi.

Liiallinen juominenkaan ei ole hyväksi – siitä voi aiheutua tärkeiden suolojen katoa elimistöstä ja jopa vesimyrkytys. Normaalisti ihmisen olisi hyvä nauttia 1,5 – 2 litraa vettä tai nesteitä päivässä.

On kuitenkin olemassa hyvä kikka, tai parikin, joilla voi testata onko vedenjuonti oikealla tasolla. Asiasta kertoo muiden muassa Prevention.

Tämän ensimmäisen kikan tietää moni: Jos virtsasi on tummaa, sinun tulee lisätä veden saantia. Virtsa saa olla hennon oljenväristä, jolloin nesteytyksesi on priimaluokkaa. Aivan väritön virtsa voi kieliä siitä, että juot liikaa.

Tuntemattomampi niksi on helppo sekin.

Ihoa tulee nipistää muutama sekunti kämmenen päältä, tai vaikkapa vatsasta. Jos iho ei palaudu välittömästi takaisin ja nipistysjälki jää ihoon, voit kärsiä nestehukasta..

Ruokavaliot.fi – uusi nettikauppa, josta saat luomua, gluteenitonta, vegaanisia vaihtoehtoja ja rawfoodia – tutustu!

 

Jaa

Kommentoi