Pettämisen aiheuttama viha, petetyksi tulemisen tunne ja syvä luottamuksen rikkoutuminen voivat olla todella raskaita kantaa.
Life coachimme Timo Palonen on koonnut kymmenen vinkkiä tilanteesta selviämiseen. Myös Prevention-lehden asiantuntijat antavat konkreettisia neuvoja. Voisiko näistä olla apua?
1. Anna aikaa tunteillesi
- Viha, suru, pettymys – nämä tunteet ovat täysin normaaleja ja oikeutettuja. Älä tukahduta niitä, mutta vältä väkivaltaa tai impulsseja, joita saatat myöhemmin katua. Harkitse rauhoittumista ennen kuin teet mitään suuria päätöksiä.
- Käytännön vinkki: Käy lenkillä, nyrkkeile tyynyä, kirjoita tunteitasi paperille – koeta purkaa vihaa ja pettymystä tavalla, joka ei vahingoita sinua tai toista osapuolta.
2. Etsikää ulkopuolista apua
- Jos keskusteleminen kahden kesken tuntuu mahdottomalta, voitteko harkita pariterapiaa? Puolueeton kolmas osapuoli voi auttaa avaamaan kommunikaatiota rakentavasti. Monille pariskunnille tämä voi olla välttämätöntä, erityisesti kun tilanne on äärimmäisen tunteellinen.
- Käytännön vinkki: Voit ehdottaa terapiaa ilman syyllistävää sävyä. Esimerkiksi: ”En pysty käsittelemään tätä yksin, ja tarvitsen jonkun, joka voi auttaa meitä puhumaan.” Tämä ei tarkoita, että olet valmis antamaan anteeksi heti, vaan että tarvitsette apua käsitelläksenne tilannetta.
3. Aseta rajat
- Mieti, mitä tarvitset nyt. Haluatko omaa aikaa ja yksinoloa? Haluatko selityksiä? Nämä asiat ovat tärkeitä sinulle, ja sinun pitää ilmaista ne selkeästi.
- Käytännön vinkki: ”En voi elää tämän tilanteen kanssa juuri nyt, tarvitsen aikaa olla yksin ja miettiä, mitä haluan.” Tämä asettaa konkreettiset rajat ja viestii, että et ole valmis jatkamaan kuten ennen.
4. Ei tarvitse antaa anteeksi, ainakaan heti
- Anteeksiantaminen tai yhteenpaluu tragerian jälkeen ei ole pakollista, etkä ole velvollinen antamaan anteeksi heti – tai koskaan. Jos päätät jatkaa suhdetta, se vaatii molemmilta paljon työtä, ja sinun pitää tuntea, että olet valmis siihen. Myös toisen pitää olla valmis.
- Käytännön vinkki: Tee selväksi, että et ole valmis antamaan anteeksi vain siksi, että toinen toivoo sitä. Esimerkiksi: ”En tiedä, pystynkö antamaan anteeksi, ja minun pitää käsitellä tämä omassa tahdissani.”
5. Kommunikaatio ja rehellisyys ovat avaimia
- Vaikka kommunikaatio on vaikeaa nyt, on tärkeää yrittää löytää tapa ilmaista itsensä ilman että riidat eskaloituvat jatkuvasti. Voi olla, että te molemmat tarvitsette tilaa viestiä tunteitanne rakentavasti, ilman että tunteet nousevat liikaa pintaan heti.
- Käytännön vinkki: Asettakaa aikarajoja keskusteluille. Esimerkiksi, voitte sopia puolen tunnin session, jossa kumpikin sanoo, mitä ajattelee ilman keskeytyksiä. Sen jälkeen mennään viilennystauolle pitemmäksi aikaa.
6. Käsittele pettämisen syitä
- Jos haluat yrittää pelastaa suhteen, on tärkeää puhua pettämisen taustalla olevista syistä. Mikä johti tähän? Millaista tyytymättömyyttä tai ongelmia suhteessanne on ollut ennen tätä? Tämä ei oikeuta pettämistä, mutta auttaa ymmärtämään tilannetta kokonaisuudessaan.
- Käytännön vinkki: Kysy selkeästi ja rauhallisesti: ”Mikä johti siihen, että teit tämän?” Jos et ole valmis kuuntelemaan vastauksia juuri nyt, kerro siitäkin: ”En ole vielä valmis kuulemaan tätä, mutta jonain päivänä meidän täytyy keskustella siitä.”
7. Tee päätös mutta älä hätäile
- Suhteen jatkaminen on iso päätös, joka vaatii aikaa ja harkintaa. Sinulla on oikeus miettiä, onko suhteen pelastaminen edes mahdollista tai haluatko sitä.
- Käytännön vinkki: Älä anna kenenkään painostaa sinua tekemään nopeita päätöksiä. Jos tarvitset taukoa tai etäisyyttä, se on täysin sallittua. Ota aikaa päättääksesi, mitä todella haluat.
8. Älä jää yksin tunteidesi kanssa
- Pettämisen käsitteleminen on valtava henkinen taakka, ja se voi eristää sinut syvälle omiin tunteisiisi. Puhu läheisillesi, perheelle, ystäville tai tukiryhmälle. Ulkopuoliset perspektiivit voivat auttaa sinua käsittelemään omia tuntemuksiasi ja päätöksiäsi.
- Käytännön vinkki: Aina ei tarvitse puhua tilanteesta yksityiskohtaisesti. Jos tunnet olosi liian haavoittuvaiseksi, voi riittää että joku kuuntelee tai vietät aikaa ystävien kanssa ilman painetta keskustella.
9. Kumppanin vastuu
- Kumppanisi on otettava täysi vastuu teoistaan, ja jos hän yrittää siirtää syyn sinulle tai jollekin muulle, se ei ole hyväksyttävää. On tärkeää, että hän osoittaa aitoa katumusta ja on valmis tekemään töitä, jos suhteen jatkaminen on molempien tavoite. Tämä voi olla myös pitkä tie. Onko hänkään valmis siihen?
- Käytännön vinkki: Avoin keskustelu siitä, mitä hän aikoo tehdä luottamuksen palauttamiseksi on välttämätöntä. Esimerkiksi: ”Jos aiomme jatkaa, haluan nähdä, että otat vastuuta ja teet todella töitä meidän suhteemme eteen.”
10. Harkitse eroamista vaihtoehtona
- Jos huomaat, että suhde on liian rikkinäinen jatkettavaksi tai jos miehesi ei ole valmis tekemään tarvittavaa työtä luottamuksen palauttamiseksi, ero voi olla oikea valinta. Tämä ei ole epäonnistuminen, vaan se on itsekunnioituksesi ja hyvinvointisi suojelemista.
- Käytännön vinkki: Pidä mielessä, että eroaminen ei tarkoita automaattisesti epäonnistumista. Se voi olla uusi alku itsellesi ja mahdollisuus löytää onnea muualta.