Ummetus on ikävä mutta kovin yleinen vaiva. Siihen tarjotaan yleisesti lääkkeeksi kuitupitoista ruokavaliota, eikä se varmasti olekaan huono juttu.
Nyt kuitenkin lontoolaisen King’s Collegen tutkimus haastaa aiemmat käsitykset runsaskuituisen ruokavalion yksinomaisesta tehosta ummetuksen hoidossa.
Tutkimuksen antamat suositukset perustuvat neljään systemaattiseen kirjallisuuskatsaukseen ja meta-analyysiin, joihin sisältyi yhteensä 75 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta.
Tämä juoma voi auttaa
Tutkimuksen mukaan erityisesti seuraavat tuotteet voivat lievittää kroonista ummetusta: kiivi, kuivatut luumut ja ruisleipä.
Ummetusta? Kokeile 4 asiaa ennen lääkkeitä
Juoma, joka tutkimuksen mukaan on hyväksi on mineraali- eli kivennäisvesi.
Myös psylliumkuitulisät, tietyt probiootit ja magnesiumoksidilisät voivat helpottaa ummetuksen oireita.
Teitkö virheen aamupalapöydässä – voi aiheuttaa suolitukoksen
Runsaskuituinen ruokavalio King´s Collegen tutkimuksen mukaan ei ole varmin tapa hoitaa ummetusta, vaikka sillä on muita terveyshyötyjä.
Tutkimuksen pääkirjoittaja Eirini Dimidi toteaa, ettei ole riittävästi näyttöä kuitupitoisen ruokavalion tehosta juuri ummetuksen hoidossa.
Tutkimus on julkaistu Neurogastroenterology and Motility -lehdessä. King´s College on perustettu vuonna 1829, ja se on yksi maailman arvostetuimmista yliopistoista.