Niska- ja hartiakivut ovat yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinten vaivoista. Jopa joka toinen aikuinen kokee elämänsä aikana ajoittaisia kipuja tällä alueella, ja monilla vaiva on toistuva tai kroonistunut. Tyypillisesti kipu tuntuu niskan takaosassa, hartioissa tai lapaluiden välissä, ja siihen voi liittyä jäykkyyden tunnetta, päänsärkyä tai jopa säteilevää kipua käsivarsiin.

Suurin osa niska-hartiaseudun kivuista johtuu lihasperäisistä syistä. Pitkäaikainen staattinen kuormitus – kuten päätetyö, kumara asento tai hartioiden jännittäminen – aiheuttaa lihaksiin kireyttä ja verenkierron heikkenemistä. Myös stressi ja vähäinen liikunta voivat lisätä kipujen riskiä.

Vaikka suurin osa niska- ja hartiakivuista on harmittomia ja ohimeneviä, ne voivat heikentää arjen toimintakykyä ja unen laatua. Toistuva tai pitkittynyt kipu kannattaa huomioida ajoissa, jotta se ei kroonistu.

Urheiluhieroja Joel Hakalan helppo vinkkipatteristo auttaa sinua, jolla niskat jumittavat.

Ihminen on kokonaisuus, ja saatatkin yllättyä, että helpot ja itsetoimiset hierontaliikkeet lähtevätkin rinnan alueelta.

Katso suosituksi tullut pariminuuttinen videopätkä alta.