Takaperin käveleminen ei ole pelkkää temppuilua. Monien havaintojen mukaan takaperin kävely voi parantaa muistia, tasapainoa ja reaktiokykyä. Sitä on käytetty myös kuntoutukseen.
Jo muutaman minuutin kävely takaperin saa aivot tekemään enemmän töitä, sillä se rikkoo rutiinia ja pakottaa kehon orientoitumaan uudella tavalla. Ja rutiinin rikkomisesta omat aivomme tosiasiassa pitävät.
Takaperin kävely sopii kokeiltavaksi esimerkiksi kuntosalilla juoksumatolla tai kotona turvallisessa tilassa.
Tehkää hommasta iltapuhde niin että kumppani ”katsoo päältä” kun kävelet, ja varmistaa onnistumisesi. Ja sitten sinun on vuoro varmistaa hänen turvallinen reittinsä.
Vanha kikka Kiinasta
Takaperin kävely on ollut osa perinteisiä liikuntamuotoja Kiinassa jo vuosisatoja. Myöhemmin urheilijat ja valmentajat omaksuivat sen harjoittelumetodikseen. Kävelystä käytetään myös nimitystä retro walking.
Ellet jo tiedä, mikä on Ekolla, kurkista tänne!
Liikuntafysiologian ja ravitsemustieteiden professori Janet Dufek Nevadan yliopistosta Las Vegasista taas on tutkinut takaperin liikkumista yli 20 vuoden ajan. Hän on havainnut, että retro walking lisää alaselän ja takareisien liikkuvuutta, vähentää alaselkäkipuja sekä parantaa tasapainoa ja vakautta – syitä, joiden vuoksi sitä käytetään usein fysioterapiassa ja kuntoutuksessa.
Takaperin kävelyn vaikutuksesta aivoihin kertova tutkimus on julkaistu Frontiers in Psychologyssa otsikolla ”The Effects of Backward Walking Training on Cognitive Function in Healthy Adults” ja tuoreimmillaan aiheesta kirjoittaa myös National Geographic.