Päivänvalolla voi olla aivoille isompi merkitys kuin moni arjessa ajattelee.

Tuore tutkimus viittaa siihen, että runsaampi valoaltistus päivällä on yhteydessä pienempään dementiariskiin.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että auringonpaiste olisi mikään ihmelääke, mutta luonnollinen päivän valo, vuorokausirytmi ja aivojen terveys näyttävät yhdistyvän toisiinsa.

Uusi hoito Alzheimerin tautiin! Alkaa Suomessa ensimmäisenä Pohjoismaista

General Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 87 577 aikuista. Heidän valoaltistustaan mitattiin ranteessa pidettävillä laitteilla, eli kyse ei ollut pelkistä kyselyvastauksista.

Seurannan mediaani oli 8,1 vuotta. Sinä aikana 741 osallistujalla todettiin dementia.

Tutkijat havaitsivat, että yli 1 000 luksin keskimääräinen päiväaikainen valoaltistus liittyi 16 prosenttia pienempään dementiariskiin. Tiedotteen mukaan 1 000 luksia vastaa suunnilleen pilvisen päivän ulkovaloa.

Toisin sanoen kyse ei välttämättä ole paahtavasta helteestä tai tuntikausien auringossa istumisesta. Jo ulkona oleminen valoisaan aikaan voi erota selvästi sisätilojen hämärämmästä valaistuksesta.

Tutkimuksessa nähtiin myös, että pidempi altistuminen kirkkaammalle päivävalolle liittyi vielä hieman pienempään riskiin. Erityisen kiinnostava yksityiskohta oli se, että alle 0,7 tuntia kirkasta päivävaloa päivässä ennusti dementiariskiä vahvemmin kuin kuusi tunnettua riskitekijää.

Yöajan valolla ei tässä tutkimuksessa havaittu merkittävää yhteyttä dementiariskiin.

Tulos sopii yhteen sen ajatuksen kanssa, että päivänvalo auttaa kehoa pitämään vuorokausirytmiä paremmin kohdallaan. Vuorokausirytmi taas liittyy uneen, vireyteen ja moniin elimistön säätelyjärjestelmiin.

Tutkimus ei osoita, että päivänvalo yksin ehkäisisi dementiaa. Se osoittaa yhteyden. Ihmisten terveyteen vaikuttavat samaan aikaan monet asiat, kuten ikä, perimä, liikunta, sairaudet, uni ja elintavat.

Käytännön viesti on silti myönteinen ja helppo ymmärtää. Valoisaan aikaan ulos meneminen voi olla aivojenkin kannalta fiksu tapa, vaikka kyse olisi vain rauhallisesta kävelystä, pihalla istumisesta tai kauppareissusta päivänvalossa.

Lähteet: General Psychiatry / Wiley / EurekAlert, PubMed.