Kuntoharjoittelu ja treenaaminen astuu taas monen elämään syksyn tullen, lomien loputtua. Tässä ammattilaisen motivointivinkit.
1. Vältä turhia taukoja.
Harjoitusrutiini on vaikea löytää tauon jälkeen.
2. Kokeile lajeja ja etsi sellaisia, mitkä tuntuvat hyvältä.
Jos arki on muutenkin hektistä ja suorituskeskeistä, liikunnan ei tarvitse olla samanlaista hampaat irvessä treenaamista. Etsi liikunnasta vastapainoa ja rauhoittumista kokeilemalla vaikkapa joogaa.
3. Älä vaadi itseltäsi liikaa.
Vähäinenkin treenaaminen on hyvästä. Jos ei loman takia voi treenata vaikkapa kolmea kertaa viikossa, viisi minuuttiakin päivässä riittää.
4. Muistuta itsellesi, miksi liikut.
Yksin laihduttaminen tai rantakuntoon pyrkiminen ei usein motivoi pitkällä tähtäimellä. Ajattele, että liikut terveytesi ja oman hyvinvointisi vuoksi.
5. Treenaa kimpassa.
Ystävän kannustus tsemppaa jatkamaan harjoittelua. Mikset haastaisi mukaan treeniin vaikkapa kollegoitasi tai opiskelukavereitasi.
Vinkit antoi joogaohjaaja Paula Solano,