Närästys on ikävä vaiva. Helpon avun voivat tuoda lääkkeet, mutta kannattaa panostaa pitkäaikaiseen ennalta ehkäisyyn. Tässä 5 tehokasta keinoa närästyksen hillitsemiseen – ilman lääkkeitä.
1
Nuku vasemmalla kyljellä. Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi lievittää närästystä, koska vatsan asento suhteessa ruokatorveen ehkäisee haponnousua.
2
Vältä myöhäistä syömistä. Älä syö mitään kahteen tai kolmeen tuntiin ennen nukkumaanmenoa – täysi vatsa makuuasennossa altistaa närästykselle.
3
Kohota sängyn yläosaa. Nosta sängyn pääpuolta 10–20 senttimetriä, jotta painovoima estää mahahapon takaisinvirtausta. Pelkkä tyyny ei riitä.
4
Jätä pois kahvi ja minttu. Molemmat voivat heikentää ruokatorven sulkijalihaksen toimintaa ja lisätä oireita.
5
Hallitse stressiä. Psyykkinen kuormitus voi lisätä mahahapon eritystä ja pahentaa oireilua. Rentoutumiskeinot voivat tuoda nopeaa helpotusta.
Lähde: Prevention