Kaikki eivät käy kuntosalilla tai ostele superfoodeja, mutta se ei tarkoita, että terveydestä pitäisi tinkiä.

Hyvinvointi ei vaadi suuria summia – tärkeintä on säännöllisyys ja oma motivaatio. Tässä toimittajamme kokoamat vinkit.

Kävele kun voit
Kävely on tehokasta peruskuntoharjoittelua ja se sopii lähes kaikille. Lisää tehoa ottamalla mukaan portaiden nousua tai kevyttä hölkkää. Voit käyttää myös nilkkapainoja tai painoliivejä.

Jos et pääse ulos
Voit silti liikkua sisällä. Kokeile paikallaan marssimista, porrastreeniä rappukäytävässä, tai jumppaa tuolilta käsin. Myös siivoaminen, venyttely ja tanssi nostavat sykettä. Ja lenkilläkin voi käydä vaikka olohuoneessa.

Harjoita lihaskuntoa kotona
Punnerrukset, kyykyt, lankut ja vatsarutistukset käyvät vaikka olohuoneessa. Netti on täynnä ilmaisia ohjeita ja videoita. Laita vaikka limsapulloon vettä tai hiekkaa. Pims – sinulla on painot. Keksijä keksii aina!

Juhlatuulella? Avuksi tulee My Dream Day – kurkista!

Muista venyttely
Liikkuvuus ja palautuminen ovat osa terveyttä. Venyttely pitää yllä liikkuvuuttasi ja ehkäisee kipuja – eikä maksa mitään.

Syö fiksusti, ei kalliisti
Kaura, tarvittaessa pakastekasvikset, kananmunat, pavut… löydät paljon edullisia ja ravintorikkaita tuotteita. Terveellinen ruoka ei ole brändituote. Tärkeintä, ja halvinta, on opetella tekemään itse.

Panosta perusasioihin
Uni ja lepo ovat tärkeitä asioita. Niihin panostaminen ei vaadi rahaa, mutta voi säästää paljon – myös terveyskuluissa.

Tiedätkö mikä on My Dream Day – kurkista, jos tekee mieli juhlistaa!

Liiku hyötymielessä
Nouse portaita, älä käytä hissiä, kanna kauppakassit itse ja kävele aina vaikka ympyrää, kun puhut puhelimessa. Arjen pienet liikkeet kertyvät salakavalasti liikunnaksi.

Hengitä oikein
Hidas, syvä hengitys rauhoittaa hermostoa ja auttaa kehoa palautumaan. Se on yksinkertainen tapa vaikuttaa hyvinvointiisi heti. Aivan tutkitusti.

Tee yhdessä
Moni kuntoilee yhdessä – puistossa, pururadalla, netissä tai vaikka taloyhtiön pihalla. Se motivoi, ja sosiaaliset suhteet ovatkin suuri osa terveyttä – seurassa kaikki on mukavampaa. Kysy ystävää mukaan tai laita rohkeasti ilmoitus nettiin tai ilmoitustaululle.

Teksti: Timo Palonen