Oletko touhuloukussa? Vaivaako kiiresairaus? Kärsitkö infoähkystä? Terveyden Asialla -vinkeillä pääset pitkälle.
Jos vastasit kyllä ainakin yhteen yllä olevista kysymyksistä, lue seuraavat viisi vinkkiä kiireen ja työstressin selätykseen. Ne laati verkkolehdellemme KM, coach ja tietokirjailija Timo Lampikoski.
1. Älä ole tavoitettavissa jatkuvasti
Erilaiset keskeytykset vievät jopa 30 prosenttia työajasta. Pyri varamaan joka päivä aikaa vähintään 30 minuuttia itsenäiseen, häiriöttömään työskentelyyn.
2. Älä ajattele niin paljon: keskity toiseen ihmiseen, tekemiseen tai olemiseen
Ajattelemme ja analysoimme välillä liikaa. Ole läsnä. Usein tärkeämpää, kuin mitä tekee, on: miten.
3. Älä suunnittele työpäivääsi, suunnittele ennen kaikkea tulevaa työviikkoasi
Yhden päivän suunnittelujänne on liian lyhyt. Jokapäiväisen tehtävälistan sijaan kannattaa listata joka perjantai-iltapäivä tulevan viikon 3-5 tärkeintä tavoitetta.
4. Älä tsekkaa sähköposteja: käy ne keskittyneesti läpi 2-4 kertaa päivässä
Kuormitamme mieltämme jatkuvalla viestien kurkistelulla. Keskitä sähköposti-, some- ym. viestien käsittelyä.
5. Älä tee mitään turhia ja hätäisiä liikkeitä
”Multitasking” ja sinkoilu tehtävästä toiseen vie aikaa, lisää virheitä ja stressaa. Tee keskittyneesti yksi tehtäväkokonaisuus ennen siirtymistä seuraavaan tehtävään.
Tutustu: Rento Rullaus – ajankäytön 5 kultaista käskyä (video)