On olemassa asia, jota maailmalla lääkärit ja asiantuntijat suosittelevat kilvan. Jos teet sitä edes pari minuuttia sen jälkeen kun olet aterioinut, teet itsellesi todella hyvän teon.
Tuo asia voi tehdä ihmeitä terveydellesi.
Mikä asia sitten on?
The Journal of Sports Medicine toteaa jutussaan, että ruokalepo on monelle tuttu juttu. Mutta se ei ole kaikista paras vaihtoehto.
Sen sijaan: liiku kevyesti. Tee muutaman minuutin kävelypyrähdys. Tee se vaikka sisätiloissa. Tai sitten voit tehdä kevyen pienen happihyppelyjumpan tai tanssia muutamien minuuttien tanssin.
Kevyt liikkuminen aterian jälkeen on yllättävän hyödyllistä terveydelle.
The Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistu metatutkimus osoitti, että kevyt liikunta aterian jälkeen tasasi verensokeritasoja. Riittää, että kävelet muutaman minuutin, vaikka neljä-viisi.
Kävelyn tai muun pienen liikunnan etuna on myös ummetuksen väheneminen. Suolisto tykkää pienestä jumpasta, vaikka meitä on jo pienenä opetettu, että ruoan jälkeen pitää levätä, ei saa kävellä tai vähän tanssahtaa. Ruokalevon myytti on nyt viimein syytä kuopata.
Myös pierujen päästely liikunnan aikana on hyväksi.