Vertailimme appelsiinia, banaania, kiiviä ja muita – yllättääkö että tämä olikin terveellisin?

Mikä hedelmistä mahtaa olla terveellisin valinta?

Ehkä näin suoraan kysymykseen on vaikea antaa suoraa vastausta, sillä monilla hedelmillä on omat hyvät puolensa. Prevention-julkaisu on kuitenkin vertaillut appelsiinia, kiiviä, banaania, omenaa ja päärynää ja kertoo, mikä hedelmistä erottuu muita paremmin tietyssä merkityksessä.

Vertailluista hedelmistä kiivi loistaa muita päätä pitempänä erittäin korkealla C-vitamiinipitoisuudellaan ja antioksidanteillaan, joka tekee siitä erityisen hyvän immuunijärjestelmän ja ihon terveyden kannalta.

Appelsiini oli toinen erinomainen valinta C-vitamiinin suhteen, ja se sisältää lisäksi sydänterveyttä tukevia flavonoideja.

Kun tarvitaan kaliumia ja kestävää energiaa, voi popsaista banaanin. Se onkin erityisesti urheilijoiden keskuudessa suosittu haukkapala.

Omena ja päärynä ovat molemmat hyviä kuidun lähteitä ja sisältävät sydänterveyttä edistäviä polyfenoleita, vaikka niiden vitamiinipitoisuudet eivät ole yhtä korkeat kuin muilla hedelmillä.

Jos näiden joukosta pitäisi joku valita, kiivi voisi olla voittaja ja terveellisin. Tämä johtuu sen erittäin korkeasta C-vitamiinipitoisuudesta. Vaikka kiivi on pieni hedelmä, sen C-vitamiinipitoisuus on huikea 67 milligrammaa sadassa grammassa. Vain yksi kiivi päivässä voi auttaa sinua pääsemään lähelle päivittäistä C-vitamiinin tarvetta.