Tänään on perjantai ja 13 päivä, mutta ei hätää. Life coachimme Timo Palonen kertoo sinulle 13 taatusti toimivaa motivaatiovinkkiä painosi pudottamiseen.
Motivaation merkitystä ei voi kyllin korostaa, sillä periaatteessa jokainen meistä tietää kuinka painoa pudottaa.
- Kuvittele itsesi terveempänä, energisempänä ja itsevarmempana. Maalaa mielessäsi selkeä kuva siitä, millainen haluat olla.
- Älä sano ”haluan laihtua”, vaan määrittele konkreettinen tavoite, esimerkiksi ”haluan pudottaa 5 kiloa kuudessa viikossa”.
- Muista, että laihduttaminen ei ole vain ulkonäkökysymys, vaan ennen kaikkea terveyden edistämistä.
- Laadi realistinen ruokavalio- ja liikuntasuunnitelma. Pienet, säännölliset muutokset ovat usein kestävämpiä kuin suuret muutokset kerralla.
- Jaa tavoitteesi ystävien ja perheen kanssa. He voivat olla tukenasi vaikeina hetkinä.
- Älä rankaise itseäsi lipsahduksista. Ole armollinen ja keskity aina eteenpäin menemiseen.
- Kokeile erilaisia liikuntamuotoja ja ruoka-aineita. Löydä ne, jotka tekevät sinulle hyvää ja joista nautit.
- Seuraa kehitystäsi esimerkiksi ottamalla valokuvia, pitämällä ruokapäiväkirjaa tai kirjaamalla liikuntasuorituksesi.
- Palkitse itseäsi saavutuksistasi. Se voi olla esimerkiksi hemmotteluhetki tai uusi treenivaate.
- Kirjaa ylös syysi laihduttaa ja palaa siihen aina, kun motivaatio horjuu.
- Jokaisen keho on erilainen ja jokainen etenee omassa tahdissaan. Vertaa itseäsi vain omaan aiempaan itseesi.
- Muista, että laihduttaminen on matka kohti terveellisempää elämäntapaa. Nauti prosessista ja sen tuomista hyödyistä matkan varrella.
- Jokainen lipsahdus on mahdollisuus oppia ja kasvaa vahvemmaksi.