Hallitseva Miss Suomi Michaela Söderholm kertoi omat terveysvinkkinsä hyvinvointisivustomme lukijoille.
1. Uni. Rakastan nukkumista, joskin vältän päiväunien ottamista niiden helposti venähtäessä liian pitkiksi (we’ve all been there). Koen, että ilman riittävää unta ja lepoa en palaudu kunnolla eikä energiaa oikein riitä seuraavana päivänä.
2. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta. Olen aina ollut hyvin aktiivinen ja pitänyt liikunnasta. Pienenä harrastin useita eri lajeja ja tykkään edelleen kokeilla myös uutta. Tällä hetkellä (hyötyliikunnan lisäksi) arkeeni kuuluu kuntosalilla käynti sekä tanssiminen.
3. Veden juonti. Olen ennen ollut hieman huono juomaan vettä, joten olen ottanut tavaksi aloittaa aamuni juomalla puoli litraa vettä. Huomaan eron elimistön kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa, ja entiset päänsäryt ovat tipotiessään. Kannan nykyisin mukanani vesipulloa, jotta muistan juoda vettä pitkin päivää.
4. Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio. Voin myöntää, että pidän herkuttelusta; pizza sekä suklaa maistuvat. On kuitenkin tärkeää muistaa kohtuus kaikessa ja löytää tasapaino syömisessä. Itse syön viisi kertaa päivässä, ja varmistan, että saan joka aterialla tarpeeksi proteiineja, hiilihydraatteja sekä rasvoja.
5. Kehonhuolto. Kunnon venyttely on hyvä muistaa suorittaa aina liikunnan jälkeen. Käytän myös foamrolleria ja kuminauhaa hyödyksi palautumisessa. Tämän lisäksi käyn säännöllisesti hieronnassa sekä osteopaatilla avaamassa kehoa ja lihaksistoa. Olenkin saanut paljon hyviä vinkkejä omatoimiseen kotiharjoitteluun.
Lue lisää Minun terveysvinkkini -sarjaa. Mukana mm. Aku Hirviniemi, Maisa Torppa, Pia Lamberg, Noora Karma…
LUE TÄÄLTÄ LISÄÄ
Jutun kuvitus: Juho Tirkkonen