Anteeksi mitä?
Kaikkihan me tiedämme kuinka ruokavaliotsemppausta tai laihduttamista helpottaa se, että pidetään ruokapäiväkirjaa.
Sinne kirjataan kaikki päivän aikana syödyt asiat, jolloin kokonaiskuva hahmottuu. Laihduttaja voi myös huomata yllätyksiä. Söinkös minä tämänkin! Olipas nyt liian suuri annos! Ja niin edelleen.
Päivän terveysvinkki kuuluu: Mitäpä jos pitäisitkin käänteistä ruokapäiväkirjaa. Se pohjautuu mielitekoihin ja niiden selättämiseen.
Kirjaa yksinkertaisesti ylös ne ruoat, joita teki mieli, mutta joita et sitten syönytkään.
Nyt voit laskea, kuinka monta kaloria jätit syömättä! Kuinka motivoivaa. Kuinka inspiroivaa