Kuivasilmäisyys on yleinen vaiva, joka johtuu useimmiten kyynelnesteen vähäisyydestä tai sen huonosta laadusta. Oireet voivat vaihdella kirvelystä ja roskantunteesta näön hämärtymiseen. Kun silmäsi vuotavat, saatatkin itse asiassa kärsiä kuivasilmäisyydestä.
Vaiva voi liittyä muun muassa ikääntymiseen, pitkäaikaiseen näyttöpäätetyöhön, kuivaan sisäilmaan tai silmäluomien talirauhasten toimintahäiriöön. Oireita voi kokeilla hoitaa myös kotikonstein.
Tehokkain ja turvallisin itsehoitokeino ovat niin sanotut keinokyyneleet. Erityisesti säilöntäaineettomat silmätipat ovat suositeltavia, jos valmisteita käyttää useita kertoja päivässä tai silmät ovat muuten herkät. Monissa kosteuttavissa tipoissa on vaikuttavina aineina hyaluronihappoa tai karbomeeria.
Haude voi auttaa
Lämmin silmähaude voi avata silmäluomien talirauhasten tukkeumia ja parantaa kyynelnesteen laatua. Haude tehdään esimerkiksi puhtaalla, lämpimässä vedessä kostutetulla pyyhkeellä, joka asetetaan suljettujen silmäluomien päälle 5–10 minuutiksi. Apteekista on saatavilla myös uudelleen lämmitettäviä silmähauteita.
Ellet jo tiedä, mikä on Ekolla, kurkista tänne!
Lisäksi asiantuntijat suosittelevat silmäluomien reunoille kertyneen rasvan ja lian puhdistamista säännöllisesti. Tämä onnistuu esimerkiksi apteekin puhdistuspyyhkeillä tai miedolla puhdistusaineella.
Kuiva sisäilma, erityisesti talvella, voi pahentaa kuivasilmäisyyden oireita. Ilmankostutin voi lisätä kosteutta huoneilmaan ja hidastaa kyynelnesteen haihtumista. Silmien altistumista suoraan ilmavirtaan, kuten tuulettimeen tai auton ilmastointisuuttimiin, kannattaa välttää.
Moni säästää sähköä. Moni ei säästä sähkölaskussaan. Tästä Vattenfallille.
Myös näyttöpäätetyöskentelyllä on vaikutusta: ruudun äärellä räpytellään vähemmän, jolloin kyynelneste ei leviä kunnolla silmän pinnalle. Suositeltu tapa ehkäistä oireita on niin sanottu 20-20-20-sääntö. Mitä se tarkoittaa? Sitä, että joka 20. minuutti katsotaan 20 sekunnin ajan noin kuuden metrin päähän.
Omega-3-rasvahappojen tehosta ei yksimielisyyttä
Omega-3-rasvahappojen vaikutuksesta kuivasilmäisyyteen on saatu vaihtelevia tutkimustuloksia. Joillekin ihmisille esimerkiksi kalaöljy tai pellavansiemenöljy voi tuoda apua.
Ravinnon ja nesteytyksen merkitystä ei silti kannata unohtaa: monipuolinen ruokavalio ja riittävä vedenjuonti tukevat myös silmien yleistä terveyttä.
Milloin lääkäriin?
Jos kuivasilmäisyyden oireet ovat jatkuvia, kivuliaita tai niihin liittyy näön hämärtymistä, punoitusta tai rähmimistä, silmälääkärin arvio on tärkeä. Taustalla voi olla esimerkiksi tulehdus tai muu sairaus, joka vaatii asianmukaista hoitoa.
Lähteet: Terveystalo, Medical News Today, Prevention