Terveellinen syöminen ei vaadi sitä, että jokainen herkku jätetään kauppaan. Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko kertoo Iltalehden Suolisto kuntoon -erikoisjulkaisussa suhtautuvansa omaankin ruokavalioonsa ilman ehdottomia kieltoja.
– Ajattelen, että jos valtaosan vuodesta syö terveellisesti, niin välillä voi herkutella.
Arjen valinnoilla on silti merkitystä. Suolistosyövän riskiä kasvattavat ylipaino, vähäinen liikkuminen ja alkoholi. Myös liian vähäinen kuidun saanti lisää riskiä. Sokeripitoiset juomat puolestaan voivat jäädä huomaamatta, kun arvioi päivittäistä sokerinkulutustaan.
Oireita myös nuorilla
ALanko on hoitanut nykyisin myös suolistosyöpään sairastuneita nuoria aikuisia. Häntä huolestuttaa, että oireisiin ei aina suhtauduta riittävän vakavasti.
Alkuvaiheessa sairaus ei välttämättä oireile. Myöhemmin suolen toiminta voi muuttua: ripuli tai ummetus toistuu, vatsaan sattuu tai ulosteessa näkyy verta. Verenvuodosta voi seurata anemiaa silloinkin, kun verta ei huomaa itse.
Toistuvan verenvuodon syy pitäisi lääkärin mukaan selvittää.
– Jos ei löydy muuta kuin peräpukamia, niin nekin saa samalla hoidettua, Alanko toteaa Iltalehden erikoisjulkaisussa.
Viisi tuttua tuotetta samalla listalla
Ruokavaliossa Tuomo Alanko kiinnittää erityistä huomiota lihavalmisteisiin.
– Esimerkiksi pekoni, makkarat, kinkku, meetvursti ja salamituotteet ovat prosessoituja lihatuotteita, joiden käyttö tulisi olla mahdollisimman vähäistä, hän painottaa.
Punaisesta lihasta ei hänen mukaansa tarvitse luopua kokonaan. Ravitsemussuositusten mukaan kypsää punaista lihaa ja lihavalmisteita tulisi syödä yhteensä enintään 350 grammaa viikossa. Lihavalmisteiden osuus tästä määrästä suositellaan pitämään mahdollisimman pienenä.
Lähde: Iltalehden Suolisto kuntoon -erikoisjulkaisu