Nälkä ja mieliteko ja kuhjutus. Ärsyttäviä asioita, jotka johtavat naposteluun, ylensyömiseen ja lihomiseen. Mistä yletön nälkä voi johtua?
Vinkit antaa ravintoterapetutti Shona Wilkinson.
1. Kyse onkin janosta. Milloin viimeksi kokeilit näläntunteen iskiessä hillitä sitä juomalla pari lasia vettä. Lähtikö nälkä? Kyse olikin janosta, eli keho ilmoitti asiasta nälkätuntemuksena.
2. Olet väsynyt. Makeanhimo ja tarve hiilihydraattien nauttimiseen lisääntyy, jos ihminen kärsii univajeesta. Väsynyt ihminen napostelee ja tuntee koko ajan tarvetta syödä. Korjaa asia huolehtimalla unesta.
3. Hiilarikierre. Jos olet nauttinut edellisenä iltana varsin tukevasti hiilihydraatteja, niin seuraavana päivänä elimistösi huutaa niitä lisää. Runsas määrä nopeita hiilihydraatteja ei pidä nälkää; verensokeri nousee nopeasti, mutta myös romahtaa. Sitten sinulla on jo kova nälänkutkutus vieraanasi.
ILMOITUS
Tiesitkö, että nyt voit poistaa rasvaa jäädyttämällä? Cityklinikka.