Luustoliiton julkaisema opetusvideo on hauska ja helppo tapa tutustua liikkeisiin nilkkojen ja jalkaterien vahvistamiseksi.
Aloita jumppa kokeillen ja tutustuen liikkeisiin. Jumpan voi tehdä istuen. Tee ensin liikkeitä vain joitakin toistoja ja myöhemmin voit lisätä toistoja tuntemustesi mukaan, kun jalkasi ovat vahvistuneet.
Voit myös tehdä aluksi liikkeet yhdellä jalalla kerrallaan ja myöhemmin yhtaikaa. Auta tarvittaessa käsillä varpaita ymmärtämään oikea liikesuunta.
Tekemällä säännöllisesti jalkateräjumppaa voit parantaa nilkkojen ja jalkaterien toimintaa ja näin ennaltaehkäistä esimerkiksi kaatumista. Lihaksesi vahvistuvat, liikkuvuus paranee ja verenkierto ja aineenvaihdunta tehostuu.