TOP-5-vinkit unettomuuteen!

0

Univaje on vaarallista. Sillä on yhteyksiä esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen syntyyn. Uneton ihminen on ärtynyt ja hänen ruokahalunsa voi olla häiriintynyt. Keskittyminen ei onnistu ja ympärillä olevat asiat alkavat käydä vastenmielisiksi hoitaa.

Jokainen saattaa kuitenkin silloin tällöin kokea öitä tai kausia, jolloin uni ei tule helposti. Terveyden Asialla kokosi TOP-5-vinkkiä sinulle, joka olet huolissasi unestasi.

1. Ellet saa unta, nouse sängystä ylös ja tee jotain. Sänkyyn ei kannata jäädä pyörimään. Kun menet taas nukkumaan, kokeile 15 minuuttia, ja ellei onnistu, nouse taas ylös. Älä nuku päiväunia, vaan yritä sinnitellä seuraavaan iltaan, jotta uni tulisi normaalisti.

2. Kokeile viilentää otsaasi vaikka kylmällä kääreellä. Monet saavat apua tästä.

3. Syö illan pääateria myöhempään illalla, noin kaksi-kolme tuntia ennen nukkumaan menoa. Tutkimusten mukaan hitaat hiilihydraatit ja proteiini ovat parasta unensaamisen kannalta.

4. Yritä vastustaa unta. Pidä silmät auki ja älä edes yritä saada unenpäästä kiinni. Sinulle voi pian käydä toisin.

5. Listaa huomiset asiat ja työt paperille. Näin ne eivät enää pyöri mielessäsi ja saat rauhan matkata höyhensaarille.

Jaa

Kommentoi