Moni on jo pitänyt lomansa, mutta vielä on niitä joilla loma vähän aikaa jatkuu.
Tässä vinkit töihin palaavalle, ja voi näitä soveltaa, vaikka olisi jo jonkin aikaa töissä ollutkin.
Vinkit antoi työterveyspsykologi Outi Pikkuoksa.
Suhtaudu myönteisesti lomalta palaamiseen.
Oma asenne vaikuttaa siihen, miltä töihin tuleminen tuntuu. Töihin palaaminen muuttuu mukavammaksi, kun siihen suhtautuu myönteisesti. Kokeile listata mielessäsi kaikki työhön liittyvät hyvät asiat!
Palauta unirytmi uomiinsa ennen töiden alkamista.
Jos päivärytmisi on ollut kovin erilainen kuin arkena, on nukkumaanmenoaikojen tarkistus paikallaan. Rytmiä kannattaa alkaa hivuttaa kohdilleen muutamaa päivää ennen loman loppua, jotta olo on töiden alkaessa virkeämpi.
Muista taukojen tärkeys, kun palaat töihin.
Loman palauttava vaikutus haihtuu herkästi jo muutamassa päivässä – siksi palautumisesta täytyy pitää huolta päivittäin. Varmista, että pidät työpäivän aikana riittävästi taukoja, joiden aikana aivot pääsevät lepäämään.
Mieti, mikä on optimaalisin suhde etätyölle ja lähityölle jatkossa.
Osittainen etätyö on tullut jäädäkseen monilla työpaikoilla. Löydät sopivan tasapainon kokeilemalla.
Pidä lomia pitkin vuotta.
Koko vuoden rentoutumista ei kannata jättää pelkän kesäloman varaan. Jaksota lomat mahdollisuuksien mukaan niin, että voit pitää pidemmän yhtäjaksoisen loman lisäksi esimerkiksi muutaman pitkän viikonlopun vapaata. Silloin saat loman palauttavasta vaikutuksesta enemmän irti, eikä lomalle lähtöön ja töihin palaamiseen lataudu liikaa paineita.