Pahanhajuinen hengitys eli halitoosi voi johtua useista eri tekijöistä. Joskus kenen tahansa henki haiskahtaa aamuisin, mutta jatkuva haju voi vaatia toimenpiteitä. Näin kartoitat syyt ja ryhdyt korjaaviin toimiin:
Varmista perusasiat
– Onko hampaiden ja suun puhtaus kunnossa? Päivittäinen harjaus aamulla ja illalla sekä hammasvälien puhdistus langalla tai tikulla ovat välttämättömiä.
– Onko kieli puhdistettu? Kielen pinta kerää bakteereja, jotka voivat aiheuttaa hajua.
– Onko suu kuiva? Kuiva suu esimerkiksi stressin, lääkkeiden tai ikääntymisen vuoksi vähentää syljeneritystä ja lisää hajujen mahdollisuutta.
– Sisältääkö ruokavalio paljon hajua aiheuttavia aineita kuten valkosipulia, sipulia, kahvia tai alkoholia? Käytätkö tupakkaa?
– Onko sinulla mahdollisia taustasairauksia, kuten ientulehdus, poskiontelontulehdus, refluksitauti, diabetes tai maksan vajaatoiminta?
Hajujen kimppuun voi käydä näin:
– Pese hampaat huolellisesti ja puhdista hammasvälit päivittäin.
– Harjaa kieli kevyesti hammasharjalla tai erityisellä kaapimella.
– Huuhtele suu antiseptisellä suuvedellä, joka ei sisällä alkoholia.
– Juo vettä, pureskele xylitol-purukumia tai imeskele pastilleja lisätäksesi syljeneritystä.
– Vältä hajua aiheuttavia ruoka-aineita ja lopeta tupakointi.
– Käy hammaslääkärissä, jos hajua ei saa kuriin kotikonstein.
Miten olisi luonnonmukainen keino?
Näillä voit saavuttaa apua, mutta tieteellistä faktaa on ainoastaan vihreällä teellä. Muilla on vain kohtalaista tai vähäistä tieteellisempää näyttöä.
– Pureskele tuoretta persiljaa tai mintunlehtiä, jotka sisältävät luonnollisia haihtuvia öljyjä.
– Juo vihreää teetä, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia.
– Kanelitangon tai neilikan pureskelu saattavat hillitä bakteerien kasvua suussa.
– Kokeile suuvesinä suolavettä tai ruokasoodaan tehtyä miedosti emäksistä huuhteluliuosta.
– Imeskele fenkolinsiemeniä tai kardemummaa, joita on käytetty perinteisesti suun hajun raikastamiseen.
Lähteet:
Terveyskirjasto, Hammaslääkäriliitto, International Journal of Dental Hygiene