Monet meistä kärsivät päänseudun jännitystiloista. Yhteys hampaisiin ja purentaan ei ole kaukaa haettu juttu. Suuhygienisti Reetta Tuomola Oral Hammaslääkäreistä paljastaa vinkkinsä suun ja pään alueen jännitystilojen ehkäisemiseksi.
1. Vältä käsillä päähän nojailua.
Moni meistä nojailee ajatuksissaan kättä poskelle tai leukaan. Leuka vääntyy tällaisen pienenkin paineen alla, jolloin puremalihaksiin ja niskaan kohdistuu epäsuhtatiloja.
2. Älä pure hampaita kokonaan yhteen.
Hampaitten luonnollinen asento on sellainen, että ylä- ja alahampaiden välissä on pieni rako, kun pidät suutasi kiinni. Älä väkisin pidä hampaita yhteen purtuina – se lisää turhaa jännitystä.
3. Lopeta jauhaminen.
Jos tunnet jännitystä tai kipuja suun ja pään alueella, kokeile välttää sitkeiden syötävien jauhamista. Esimerkiksi purukumin, toffeen tai merkkarikarkkien mässyttäminen ei tee pään alueen lihaksille hyvää.
4. Havahdu narskutteluun.
Jos sinulla on tunne, että hampaasi ovat lyhentyneet tai kuluneet, syy voi olla narskuttelussa. Moni narskuttelee hampaita stressitilassa tietämättään, jotkut jopa nukkuessaan. Puutu ongelmaan ajoissa ja anna suuhygienistin tai hammaslääkärin tarkistaa tilanne.
5. Etsi selitys aamukivuille.
Kärsitkö epämääräisistä kiputiloista pään alueella, esimerkiksi korvien tai ohimoiden kieppeillä erityisesti aamuisin? Aamulla tuntuva, mutta päivän mittaan helpottava kipu saattaa johtua purentaongelmista tai narskuttelusta. Silloin on fiksua selvittää asia suuhygienistin tai hammaslääkärin kanssa.