Terveyden Asialla listasi viisi yleisintä syytä siihen, miksi hierontapalveluilla on koko ajan suuri kysyntä, ja mitä voisit tehdä itse terveytesi eteen ja ennaltaehkäistäksesi ongelmia.
1) Toimistotyö, huono työergonomia ja jopa voimakas ilmastointi vetävät helposti lihakset tukkoon.
Apu: Seisomatyön mahdollistavat pöydät, eli osan päivästä voisi työskennellä seisten. Taukojumpat kunniaan: joka tunnin välein olisi hyvä liikkua, pyöritellä raajoja ja venytellä.
2) Intensiivinen urheilu. Kovalla treenillä lihakset ovat kovilla ja kaipaavat myös lihashuoltoa.
Apu: Venyttelyt muutaman tunnin päästä treenistä lämmiteltyihin lihaksiin, venyttelytyyliä vaihdellen. Välipäivät ovat yhtä tärkeitä tuloksia hakiessa, eli lihasten tulee antaa palautua kunnolla. Riittävää veden juontia ei voi koskaan painottaa liikaa.
3) Rankka fyysinen työ. Hektisessä ja fyysisessä työssä helposti unohtuu hyvä työergonomia. Painavien esineiden nostelu huonosti tuetulla selällä, yksitoikkoiset ja toispuoleisesti tehtävät, toistuvat liikkeet kuluttavat kroppaa väärällä tavalla.
Apu: Työssä pitäisi keskittyä enemmän siihen, kuinka liikkeet suorittaa oikealla tekniikalla selkää ja muita kehonosia säästäen. Jos jonkun jatkuvasti toistuvan yksipuolisen liikkeen voisi harjoitella tekemään myös toisella puolella, olisi se kropalle miellyttävämpää.
4) Hartiajännittäminen. Monilla hartiat jännittyvät huomaamatta esimerkiksi kuntoillessa, töitä tehtäessä, autoa ajettaessa…
Apu: Hartioilla jännittäminen pitäisi vain tunnistaa, ja sitten muistuttaa itseään laskemaan hartiat alas. Hartioille olisi myös tärkeää kunnon venytykset illalla ennen nukkumaan menoa. Muista myös pitkin päivää niskojen ja hartioiden pyörittelyt!
5) Huono nukkuma-asento. Aamulla usein herää ja tuntee olonsa kuin jyrän alle jääneeksi.
Apu: Liian pehmeä sänky tai huono tyyny voivat olla yhtenä syynä tähän. Sopiva patja ja tyyny kannattaa käydä hankkimassa alan asiantuntijan opastuksella.
Neuvot antoi koulutettu hieroja Oona Jokinen Kotkasta.
Jaa tämä juttu ystävillesi. Joko tutustuit lukemattomiin muihin juttuihimme?