Himoistujan TOP-10-vinkit!

0

Nyt peppu penkistä, sillä istumisesta on tullut nykyajan elämäntyylimme suurimmista vitsauksista. Se saa aikaan paljon negatiivisia terveysvaikutteita.

Arvioiden mukaan tavallinen ihminen viettää takamuksensa päällä jopa 70 prosenttia ajastaan. Ja se on paljon. Leicesterin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että runsas istuminen kaksinkertaistaa riskin altistua kakkostyypin diabetekselle, sydän- ja verisuonitaudeille sekä monille muille vakaville sairauksille

OrionPharman mukaan jo kymmenellä tehokkaalla kikalla voi vähentää istumisen rasituksia. Nämä vinkit ovat paljon istuville, mutta voi niitä kuka tahansa käyttää.

1. Paussi on paikallaan: pidä työssä lyhyitä, noin kahden minuutin kävelytaukoja.
2. Työskentele vuorotellen istuen ja seisten.
3. Vähennä tavallisella tuolilla istumista ja istu mahdollisuuksien mukaan satulatuolilla.
4. Neukkarivaraus puistosta? Pidä kokouksia kävellen ja seisten.
5. Nouse aina seisomaan ja liiku, kun puhut puhelimessa.
6. Kahvikuppi ei vaadi pöytää, vaan kahvitauon voi viettää myös seisten.
7. Ota työmatkasta tehot irti: kävele tai pyöräile.
8. Käytä portaita – vältä hissiä.
9. Seiso ja kävele myös junassa tai nouse välillä autosta kävelemään.
10. Venyttele ja paranna lihaskuntoasi television ääressä.

 

Jaa

Kommentoi