Ruoasta apua ahdistukseen – kokeile näitä!

0

Kun on huono olo, moni tuvautuu lohtusyömiseen, joka harvoin on terveellistä purtavaa. Kurkusta menee alas suklaata, pitsaa ja muuta pikaruokaa. Hetkellisesti mielihyvähormonien tuotanto nousee, mutta pian verensokeri voi tehdä tepposet ja olemme entistä ahdistuneempia. Kaiken lisäksi iskee syyllisyys mässäilystä.

Hyvä uutinen on, että myös ruoalla voi ehkäistä ahdistusta.

Esimerkiksi osterit sisältävät paljon sinkkiä, jonka puutteen on katsottu lisäävän ahdistus- ja masennustiloja. Kefiiri-maitojuoma taas sisältää paljon hyödyllisiä bakteereita. Monesti epäterveellinen elämä, sokeripitoiset ruoat ja vaikkapa antibiootit voivat häiritä bakteeritasapainoamme. Tällä taas on havaittu aivokemiallisia yhteyksiä.

Tummanvihreät kasvikset, kuten pinaatti, tunnetaan luonnon ihmeaineena. Se rauhoittaa ja sisältää magnesiumia. Aivot tykkäävät myös saksanpähkinöistä ja rasvaisesta kalasta, kuten lohesta ja makrillista, jotka sisältävät omega3-happoja. Myös merilevä on mielelle hyväksi.

 

Jaa

Kommentoi