Harva muistaa, että julkisuudesta tuttu tanssija, malli ja fitness-urheilija Henna Peltonen on oikealta ammatiltaan kosmetologi. Hän on aloittanut Tampereen The Lookissa hiljattain.

Henna antoi Terveyden Asialla -lukijoille omat terveysvinkkinsä:

  • Kaikki lähtee sisältäpäin, eli korostan aina henkisen hyvinvoinnin tärkeyttä. Karsi ympäriltä kaikki negatiivinen ja pyri kääntämään elämässä joskus väistämättä tapahtuvat negatiiviset asiat itsellesi voitoksi, vaikka se välillä onkin vaikeaa. Kun ajattelee positiivisesti ja ympäröi itsensä positiivisilla ihmisillä, se vaikuttaa moneen asiaan positiivisesti.
  • Harrastan itse fitness-urheilua ja olenkin liikunnan puolestapuhuja. Olen aina harrastanut aktiivisesti liikuntaa ja aikanaan ollessani raskaana sain paljon kritiikkiä osakseni, kun treenasin paljon. Liikunta on kuitenkin itselleni henkireikä ja elämäntapa, joka tuo energiaa jokapäiväiseen arkeen. Liikunta on myös auttanut elämässäni monen kriisin läpikäymisessä. Sanotaan, että säännöllisesti liikuntaa harrastavat ihmiset sairastavat vähemmän sekä ovat iloisempia ja onnellisempia. Allekirjoitan tämän. Liikuntamuotoja on monia, rohkeasti kokeilemalla löytää itselleen mieluisen.
  • Syö oikein. Fitness-urheilijana ruokavalioni on tiukka. Ennen fitnessiä treenasin paljon, mutta söin epäsäännöllisesti ja hieman yksipuolisesti. Olen huomannut, että säännöllinen ja terveellinen ruokavalio vaikuttavat todella paljon, olen nykyään paljon energisempi enkä sairasta usein flunssaa kuten ennen. Oikealla ja säännöllisellä ruokavaliolla jaksan pitkät päivät ja hektisen arjen.
  • Lepo. Lepo on fitness-urheilussa erityisen tärkeää palautumisen sekä lihasten kasvun kannalta, mutta lepo on tärkeää meille kaikille. Valitettavasti useimmat meistä karsivat kiireisessä arjessaan ensimmäisenä unen määrästä. Itse pyrin menemään iltaisin aikaisin nukkumaan, sillä fitness-harrastuksen/kovien treenien, kiireisen lapsiarjen sekä keikkatyön ja useiden projektien myötä unen tärkeys arjessa vain korostuu.
  • Juo vettä! Juon itse päivässä 4-6 litraa vettä. Riittävä vedenjuonti pitää aineenvaihdunnan kunnossa, kiinteyttää, virkistää ja tekee hyvää myös iholle. Se pitää myös selluliitin poissa.
  • Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet! Koskaan et voi miellyttää kaikkia, joten pyri elämään kuten itse haluat ja että olet onnellinen.
  • Hoida ja hemmottele itseäsi. Käy säännöllisesti hierojalla, näin ennaltaehkäiset monet urheiluvammat, vältät niska-, selkä- ja hartiakivut, nukut paremmin jne. Käy säännöllisesti kosmetologilla. Ammattilainen tekee sinulle ihoanalyysin ja neuvoo oikeat ihonhoitotuotteet. Näin vältyt pieleen menneiltä hankinnoilta ja kosmetiikkakokeiluilta. Muista hoitaa myös jalat ja kädet, käytät molempia päivittäin enemmän kuin usein huomaatkaan. Ei ole turhamaisuutta pitää huolta itsestään! Nykyään ihmiset ovat kiireisiä ja ankaria itselleen, vaativat itseltään paljon. Pitäisi muistaa olla itselleen armollisempi. Pitäisi muistaa palkita itsensä.

Kuva: Kimmo Jaramo