Craig Ballantyne -niminen life coach eli elämäntapavalmentaja on kehittänyt menetelmän täydelliseen päivään.
Menetelmän ansiosta ihminen kuulemma saa enemmän aikaan, mutta stressittömämmin, on tyytyväisempi itseensä ja myös lepää ja nukkuu paremmin. Siis kerta kaikkiaan voi paremmin.
Sääntö on nimeltään 10-3-2-1-0. Ja näin se menee:
10 tuntia ennen nukkumaanmenoa – ei saa nauttia enää kofeiinia
3 tuntia ennen nukkumaanmenoa – ei saa nauttia enää ruokaa eikä alkoholia
2 tuntia ennen nukkumaanmenoa – ei saa tehdä töitä
1 tunti ennen nukkumaanmenoa – ei minkäänlaisia näyttöruutuja
0 torkutusta seuraavana aamuna
Voihan tuota kokeilla, mikäs siinä.