5 vinkkiä sydämellesi – näin se voi hyvin

0

Ensi viikon lauantaina 29.9. myös suomalaiset voivat pukeutua punaiseen Maailman sydänpäivän kunniaksi. Tässä viisi vinkkiä sydämesi hyvinvoinniksi.

Maailman sydänpäivää vietetään ensi viikon viikonloppuna. Teemapäivänä myös rakennukset ja maamerkit ympäri Suomea pukeutuvat punaiseen. Punaisen julkivalaisun saavat 24 kohdetta, joita ovat esimerkiksi Näsinneula, Finlandia-talo ja lakeuden risti.

Sydän- ja verisuonisairauksiin kuolee maailmassa vuosittain 17,5 miljoonaa ihmistä. Yksin sepelvaltimotauti aiheuttaa Suomessa joka viidennen kuoleman. Kuitenkin 80 prosenttia sydän- ja verisuonitautien aiheuttamista kohtauksista jäisi tapahtumatta, jos niitä ehkäistäisiin tehokkaasti. Jokainen vaikuttaa sydänterveyteensä omilla valitsemillaan elintavoilla.

Viisi neuvoa sydämen hyvinvointiin

1. Liiku aina, kun mahdollista

  • Löydä liikkumisen hetkiä useita kertoja viikossa
  • Jokainen askel kannattaa. Käytä portaita tai poistu bussista pari pysäkkiä ennen määränpäätä lisätäksesi askelia

2. Syö terveellisesti

  • Pyri syömään päivässä ainakin viisi kourallista kasviksia eli vihanneksia, juureksia, marjoja tai hedelmiä
  • Suosi pehmeitä rasvoja ja kuituja
  • Valitse kaupassa Sydänmerkki-tuotteita

3. Lopeta tupakointi

  • Paras yksittäinen teko sydämesi hyväksi
  • Pyydä tarvittaessa apua lopettamiseen lääkäriltäsi

4. Mittaa verenpaineesi säännöllisesti

  • Jos verenpaineesi on koholla, tutki voitko korjata tilanteen muuttamalla elintapojasi
  • Tarvittaessa voidaan lisäksi käyttää lääkehoitoa

5. Nuku riittävästi ja muista rentoutua

Jaa

Kommentoi