Puutarhan ja pihan hoitaminen ovat oivallinen tapa polttaa kaloreita kesäisin. Vaikka yksittäisistä työtehtävistä ei välttämättä kertyisikään kovin suurta kulutusta, hommien yhdistäminen takaa, että saat paitsi monipuolista hyötyliikuntaa myös kalorivajetta.

Terveyden asialla laski sinulle, esimerkkihenkilömme, tuntikulutuksen kodin puutarhahommissa. Olet nainen, olet 40-vuotias, 168-senttinen ja 70-kiloinen. Näin askareissa kuluu kaloreita tunnissa:

Puutarhan harvennus, pihan haravointi 202
Kitkeminen, kottikärryjen työntäminen, voimakas rasitus 364
Lapiohommat kohtuusykkeellä 290
Nurmikon leikkaaminen 318
Puiden pilkkominen kohtuutahdilla 260
Puiden kantaminen ja pinoaminen 195

Muista, että pelkkä oleileminen pitää kalorinkulutuksesi reippaasti alle sadassa per tunti.