Unettomuuteen tai nukahtamisen edesauttamiseen on monenlaisia metodeja.
Tässä tulee eräs, josta kertoo brittiläinen Joe-media. Sen kerrotaan olevan keino, jota myös armeija käyttää lepoharjoituksissaan. Alunperin menetelmä on kerrottu jo 80-luvulla julkaistussa opuksessa Relax and Win: Championship Performance.
Se lupaa kuuden viikon harjoittelun jälkeen jopa yli 90-prosenttisen unen saannin. Kokeile auttaako se sinua.
Tässä kikka vapaasti suomennettuna:
- Ajattele kaikki kasvosi osat rennoiksi yksitellen nenästä, leukaan ja kieleen ja niin edelleen.
- Laita hartiat niin alas kuin voit.
- Rentouta käsivartesi, ensin toinen, sitten toinen. Aloita käsivarren yläosasta, ja sitten vasta alaosa.
- Hengittele ja rentouta rintakehäsi.
- Rentouta jalkasi vuorotellen, ylhäältä alaspäin
- Mieti jotain ihanaa ja turvallista paikkaa jossa voit olla rauhassa ja häiriöttä.
- Toista mielessäsi kymmenen sekunnin ajan sanoja: Älä ajattele.