Kaupallinen yhteistyö: Puhti
Hillitse matala-asteista tulehdusta elintavoilla! Voit mitata kehon tulehdusta ja muita terveyteen vaikuttavia arvoja Puhti-testillä nyt -20% etuhintaan!
Matala-asteinen tulehdus on elimistön luonnollinen puolustusreaktio ja tila, jossa keho reagoi ärsytykseen erittämällä tulehdusvälittäjäaineita.
Matala-asteinen tulehdus saa alkunsa rasvakudoksesta ja sen uskotaan olevan useiden kroonisten kansantautien, kuten 2-tyypin diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien taustalla.
On hyvä huomata, että elintapasairauksien taustalla vaikuttaa myös moni muu tekijä. Matala-asteista tulehdusta voi ehkäistä tehokkaasti elintavoilla.
Kehon tulehdusta tutkitaan herkällä CRP-tutkimuksella. Puhdin Herkkä CRP kertoo matala-asteisesta tulehduksesta, kun kehossa ei ole muuta akuuttia infektiota tai tulehdusta. Tutkimus toimii hiljaisen tulehduksen määrityksessä erityisesti silloin, kun henkilöllä on muita riskitekijöitä kuten vyötärölihavuutta, tai jos suvussa esiintyy sydän- ja verisuonitauteja tai diabetesta.
Nyt saat Puhti-laboratoriopaketit -20 % etuhintaan koodilla KEVÄT20
Tilaa jo tänään, sillä tarjous päättyy pian. Ostamasi koodi on voimassa vuoden ajan. Voit tilata ajan näytteenottoon suoraan labrasta ja tulokset näet helppolukuisesti jo seuraavana päivänä, sekä paljon lisätietoa aiheesta.
Vinkit matala-asteisen tulehduksen hillitsemiseen:
Kehon hiljaiseen tulehdukseen voi vaikuttaa tehokkaasti elämäntapamuutoksin. Ennaltaehkäise matala-asteista tulehdusta näillä keinoilla:
- Pyri normaalipainoon.
- Liiku päivittäin.
- Panosta uneen.
- Kokeile tulehdusta hillitsevää ruokavaliota.
- Suosi pehmeitä rasvoja (mm. siemenet, pähkinät, oliiviöljy, avokado).
- Syö riittävästi kuitua.
- Vältä korkean glykeemisen indeksin ruokia (mm. valkoinen vehnä, sokeri ja riisi).
- Vältä pitkälle prosessoituja ruokia ja eineksiä.
- Syö paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia ja kotimaisia marjoja.
- Suosi matalampia lämpötiloja ruuan valmistuksessa, älä käristä ruokaa.
- Vaihda punainen liha vähärasvaiseen kanaan tai kalkkunaan, tai kasviperäisiin proteiinin lähteisiin kuten linsseihin, papuihin, kikherneisiin ja muihin palkokasveihin sekä täysjyvätuotteisiin.
- Vältä alkoholin käyttöä ja tupakointia.
- Muista palautuminen ja stressinhallinta.